冬季如何養(yǎng)護脾胃

中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，人體各個臟器都依靠脾胃氣血的滋養(yǎng)，脾胃受傷，身體就會百病由生。

如何調(diào)理脾胃？

保養(yǎng)脾胃首先要順應(yīng)脾胃的生理特性，促進其正常生理功能的發(fā)揮。

1、饑飽適中

飲食宜節(jié)量，一日三餐，七八分飽。

2、食宜緩細

不論粥飯點心，皆宜細嚼慢咽，急則損脾傷胃

3、飲食有時

飲食有定時、有規(guī)律，才能使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)。

4、怒后勿食

進食的時候宜心平氣和，一切過度的、負面的情緒都應(yīng)盡力排除，才有利于胃的消化。

5、謹和五味

應(yīng)做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏

6、清淡為上

勿進肥甘厚味，常須少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。

7、飲食宜潔

穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人，應(yīng)重視飲食衛(wèi)生。

8、甘咸勿過

食糖過多會害脾生痰損齒，易患消渴。吃鹽過多易導(dǎo)致心血管疾病，尤其易患高血壓病。

9、適溫而食

食物的溫度要適中，過燙會對消化道造成傷害，過寒則易傷脾陽，即使是炎熱酷暑，也不可恣意冷飲。

10、餐后養(yǎng)生

食畢叩齒三十六下，津令滿口，則食易消。如飽食則臥，食不消而成積，則致生腸胃病。

冬季養(yǎng)護脾胃

胃病講究“三分治，七分養(yǎng)”，日常飲食搭配合理也是必不可少的。下面為大家介紹冬季的脾胃養(yǎng)護要點。

1、吃對食材

“不時不食”出自《論語》，意思是吃東西要應(yīng)時令、按季節(jié)，到什么時候吃什么東西。

白蘿卜

生白蘿卜性涼，可清熱利咽、潤肺化痰。煮熟的白蘿卜性溫，可以運脾消食。

因此胃病患者若有胃脹、胃口欠佳、便秘等不適，可適當(dāng)食用白蘿卜，煮湯、炒菜均可。

菠菜

菠菜具有開胸膈、促消化、通腸胃的作用，適用于胃脹、便秘的患者。

需要注意的是，菠菜性偏涼，可加少許生姜同煮。

2、個性食療

脾胃病患者多見脾氣虛、脾胃虛寒、胃陰不足等證，不同的患者需結(jié)合個人體質(zhì)進行食療，不能“一補了之”。

脾氣虛者常見胃脘部不適、疲倦、乏力等癥狀，可選用人參、黨參、黃芪、山藥、芡實等健脾益氣的藥材做藥膳。

胃陰不足者常見胃部隱痛、灼熱感、口干、舌紅少苔等癥狀，適宜選用沙參、麥冬、石斛、玉竹及太子參等益氣養(yǎng)陰的藥物做藥膳。

兼有痰濕停聚者常見脹滿不適、舌苔厚膩，可選用陳皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化濕之品做藥膳。

若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，則需要溫中散寒，適合生姜、花椒、羊肉、牛肉等溫陽食物和配料。

3、按摩養(yǎng)生

摩腹是很好的保養(yǎng)脾胃之法，操作時采取坐或臥式，閉目內(nèi)視腹部，自然呼吸。

雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心，兩手繞臍轉(zhuǎn)圈，由小至大。

男子先按順時針方向作螺旋式摩轉(zhuǎn)36圈，再逆時針摩轉(zhuǎn)36圈，最小一圈，疊掌回至原處。

女子則先逆時針摩轉(zhuǎn)36圈，再順時針摩轉(zhuǎn)36圈。全過程約需6~10分鐘。

摩腹畢，可起身散步片刻。