立冬是二十四節(jié)氣之第十九個節(jié)氣，也是冬季的起始，冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要。

在日常生活中可以選取一些穴位進行預防和調理，如：腎俞穴和命門穴操作要點：

腎俞穴：位于腰部，當?shù)诙导幌屡蚤_1.5寸處。1、按摩：用大拇指指端用力按揉200次，力度適中以局部有酸脹感為度。2、艾條：用艾條溫和灸5~20分鐘，以局部有溫熱感無灼痛為宜。3、刮痧：用刮痧板一角按揉 1-3 分鐘或至局部有酸脹感為宜。

命門穴：位于腰部，第二腰椎棘突下。操作要點：1、按摩：用大拇指指端用力按揉200次，力度適中以局部有酸脹感為度。2、艾條：用艾條溫和灸5~20 分鐘，以局部有溫熱感無灼痛為宜。3、刮痧：用刮痧板一角按揉1-3分鐘，至局部有酸脹感為宜。

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編輯：李  銳

責編：黎倩平

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