2021年3月20日是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣春分,也是春季九十天的中分點(diǎn)，此時(shí)，晝夜持續(xù)時(shí)間幾乎相等，各為12小時(shí)，一天之中陰陽(yáng)相對(duì)平衡，人體生理機(jī)能、新陳代謝比較活躍,是比較好的養(yǎng)生時(shí)機(jī)；我們?cè)陴B(yǎng)生中如何運(yùn)用陰陽(yáng)平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，達(dá)到機(jī)體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，使人體陰陽(yáng)始終保持一種相對(duì)平衡狀態(tài)，是春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的根本。

一、科學(xué)飲食，“寒熱”均衡

春分時(shí)節(jié)，大自然中陰陽(yáng)各占一半，在飲食上要遵循“以平為期”的原則，日常的飲食要能保持機(jī)體功能的平衡協(xié)調(diào)；春分時(shí)節(jié)不能吃大寒大熱之物，可以多食紅棗、蜂蜜、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣、韭菜、竹筍、菠菜等，另外，還可以將寒熱之物搭配食用，例如，寒性的魚、蝦可以和溫性的蔥、姜、酒、醋等溫性調(diào)料搭配，以防止這類菜肴性寒偏涼；總的原則是忌大熱大寒、而力求中和。如吃寒性食物，則佐以溫?zé)嶂罚蝗绶骊?yáng)之品，則配以滋陰之物，以達(dá)陰陽(yáng)平衡。

二、居室綠化，怡情祛病

春分之后，氣溫升高，天氣變暖，這種氣候十分適宜各種病菌的繁殖和傳播，所以此時(shí)是各種流行性疾病的高發(fā)期。在日常生活中，要注意經(jīng)常打開門窗給房屋通風(fēng)，最好能在屋里種一些花花草草，它們不僅可以給您的房屋增添一份春意、怡情養(yǎng)性，還能除塵殺菌、提高空氣質(zhì)量、提高負(fù)離子濃度，對(duì)人體的健康非常有利；雖然在房屋內(nèi)種些花草有很多好處，如果夜晚室內(nèi)植物過多，可能造成二氧化碳過量。所以，室內(nèi)養(yǎng)花不是越多越好，應(yīng)根據(jù)房間大小合理安排；另外，過敏體質(zhì)者室內(nèi)不要放開花植物，可適當(dāng)放置多肉類及賞葉類植物。

三、春分養(yǎng)神，心態(tài)平衡

春分時(shí)節(jié)，人體血液循環(huán)和內(nèi)分泌活動(dòng)十分活躍，而此時(shí)還不穩(wěn)定的氣候很容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失衡，心態(tài)波動(dòng)，引起各類疾病，所以，春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生以調(diào)養(yǎng)心神，穩(wěn)定情緒，保持良好的心態(tài)，以達(dá)到心神安寧，氣血和順、陰陽(yáng)平衡；此時(shí)可以根據(jù)自己的愛好，不妨獨(dú)自聽聽音樂、撫琴高歌、靜坐垂釣或找上幾位好友出門踏青等都是調(diào)整心態(tài)的有效方法。

四、晝夜均衡，合理睡眠

春分是春三月的中分點(diǎn)，晝夜同長(zhǎng)，“世界睡眠日”恰逢春分時(shí)節(jié)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，于2001年發(fā)起的一項(xiàng)全球性的活動(dòng)——將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。春分時(shí)節(jié)如何合理睡眠，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有論述“夜臥早起，廣步于庭”，也就是說(shuō)在此時(shí)睡眠與冬三月相比睡的要晚，睡覺的時(shí)間要短，以適應(yīng)春季升發(fā)之氣，此時(shí)夜間9點(diǎn)入睡，清晨6點(diǎn)起床，服飾穿著寬松，在庭院或公園緩緩散步；只有保證良好的睡眠，才能工作和生活中保持充沛的精力。