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      養(yǎng)生大講堂

      【周口市中醫(yī)院 養(yǎng)生寶典】立夏養(yǎng)生 靜養(yǎng)心神
      發(fā)布日期:2020-06-02  瀏覽量:...
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      立夏時節(jié),天氣逐漸炎熱,人們的身體狀態(tài)也會隨之發(fā)生一系列的變化?!盎馃嶂飨?,內(nèi)應(yīng)于心”,“暑易入心”,這個時節(jié)容易出現(xiàn)煩躁不安、易怒上火等癥狀。因此,這個時節(jié)人們要重視精神的調(diào)養(yǎng),使身體各臟腑功能狀態(tài)正常,以達(dá)到“正氣存內(nèi),邪不可干”的狀態(tài)。

      一、立夏時節(jié),我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?

      第一、慢跑健身。慢跑是一種簡便而實用的運動項目,對于改善肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有較好的作用。慢跑還有利于調(diào)節(jié)大腦的活動,促進(jìn)胃腸蠕動,增強消化功能,有利于排濕。

      第二、保持清淡飲食。立夏過后,天氣炎熱,稍不留意,就容易上火煩躁。所以飲食要清淡,以易消化、富含維生素的食物為主。可多喝牛奶、多食用豆制品、雞肉等。

      第三、避免貪涼。進(jìn)入夏季后,人們會因氣溫升高,喜食冰冷的食物。過于貪涼冷飲,易招致疾病。所以,在炎熱夏季多喝涼開水或吃些西瓜之類的瓜果,既可以消暑,又不傷害身體??照{(diào)溫度也不宜過低,一般23-25度為宜。大汗后,不宜立即吹冷風(fēng),否則容易風(fēng)邪侵襲,而致面癱之類的疾病。

      二、我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對暑期綜合征呢?

      夏天,天氣炎熱,很多人吃不好,睡不好,易消瘦,這就是疰夏,又稱苦夏、枯夏,也就是暑期綜合征。

      第一、食用蓮子心、苦瓜、生菜等食物,具有清心敗火的作用。

      第二、三豆薏米粥可以很好的健脾祛濕,是一劑清補利濕的夏令調(diào)養(yǎng)良方。三豆薏米粥是由紅豆、黑豆、綠豆、薏米組成。

      第三、經(jīng)常按摩穴位,可以促進(jìn)胃腸蠕動,健脾化濕。如足三里、陰陵泉、三陰交、曲池等穴位。

      第四、拔罐、刮痧、艾灸養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)、冬病夏治。通過刮痧、拔罐等療法,可以很好的通絡(luò)祛濕,緩解夏季身體重著、鼓舞陽氣,也可以祛除一些宿疾,特別是一些怕冷、慢性疾病的治療有奇效。

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